パーフェクトヨガ・ピラティス

ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いますが、 正しくは横隔膜を上下させることで呼吸を行うため「横隔膜式呼吸法」といいます。 横隔膜を動かして肺の周りを大きくしたり小さくしたりすることで呼吸を行っていきます。 この腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ

ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のこと。 健康に関してのヨガではアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）などに重きを置かれるのに対し、 瞑想などに重きを置くヨガもあります。 ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、体と精神の両方に効果があるといえます。 また、いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待され